{ ريجيم المـــــآء}

يوميـــــا : كأس ماء دافئ خلال 45 دقيقة بعد الاستيقاظ


مدة الريجيم خمسة أيام ، ينقص الوزن خلالها من 4 إلى 5 كيلو يتبع كما هو ولا يستبدل شيء بأخر،

لا يكرر الرجيم إلا بعد ثلاث أيام.





آلـــــيوم الآول :

1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم .
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز .
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي .
4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء .
5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست ممسوحة بجبنة قرش .
6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة .
7) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة .
قبل النوم 2 كأس ماء .




آليــــوم الثآني :

1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم .
2) بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة.
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي .
4) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء .

5) بعد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة .
6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة .
7) بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة .
قبل النوم 2 كأس ماء .



آليـــوم الثآلث :

1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم .
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال .
3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة قريش .
4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري .
5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة .
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر .
7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة .
قبل النوم 2 كأس ماء .




آليـوم الرآبع :

1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم.
2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي .
3) بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار .
4) بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
5 ) بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة.
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر.
7) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء.
بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي.
9) قبل النوم 2 كأس ماء.



آليـــــــــوم آلخآمس :

1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل البيض أو مربى الريجيم.
2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة تفاحه أو10 حبات فراولة.
3) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش.

4) بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار أو سلطة خضراء.
5) بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكويت الرجيم دايجستيف.
6) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة تشيدر.
7) بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة+طبق سلطة+عصير جريب فروت .
قبل النوم 2 .





مهم جدا عدم نسيان التعليمات أعلاه وإتباعها بدقة للحصول على نتائج أفضل
• لا يسمح الاستبدال مثال: استبدال تفاحه ببرتقاله وهكذا.
• أيضا لا يسمح بتكرار الريجيم إلا بعد مرور 3 أيام.



\\



يتبع هذا الريجيم بعد ريجيم الماء

اليوم
الفطور
الغداء
العشاء



آلســـبت :
شريحة جبن قليلة الدسم + شريحة توست + شاي أو قهوة
1/2 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الآحــــد :
2 بيضة مسلوقة+ شاي أو قهوة
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
شابورة مع شريحة جبن + شاي أو قهوة


الآثنيــــن :
بيضة مسلوقة+ برتقال + شاي أو قهوة
لحم أو دجاج مشوي بأي كمية مع خيارة أو طماطم
كوب حليب منزوع الدسم + شابورة بر

الثلآثآء :
شريحة جبن+ توست + شاي أو قهوة
نوع واحد من الفاكهة
لبن قليل الدسم + توست



الآربعـــــآء :
7 حبات تمر+ قهوة أو شاي
دجاج مشوي بدون جلد غير محدد الكمية
3بيضات مسلوقة + خبز توست

آلخمــــــــيس:
مفتوح مفتوح مفتوح


آلجمعة :
جبن قليل الدسم+ توست + عصير برتقال
لحم مشوي غير محدد الكمية ممكن استبداله بدجاج أو جبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم .
مفتوح




//




ملآحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم وعند الجوع يمكن اكل التفاح.



ويطبق هذا الريجيم لمدة أسبوعين و6 أيام ،
وتكون الخسارة مابين 10 إلى 15 كيلو.